- ‘s Ochtends : 1 glas bij het wakker worden, indien gewenst.
- Gedurende de dag : Drink regelmatig kleine slokjes; wacht niet tot je dorst hebt.
- Vóór de maaltijd : 1 glas 30 minuten van tevoren kan helpen om een verzadigd gevoel te krijgen (als dat helpt bij je doelen).
Welke temperatuur?
- Kamertemperatuur/warm : beter verteerbaar; in veel traditionele gebruiken de voorkeur.
- Koud : Verfrissend; kan de calorieverbranding licht verhogen (verwaarloosbaar effect).
- Kies bewust wat je echt wilt drinken : consistentie is belangrijker dan optimalisatie.
Mythen ontkracht (zodat je kunt ontspannen)
|
Mythe
|
Realiteit
|
|---|---|
|
“Drink direct na het wakker worden 470 ml.”
|
Er is geen bewijs dat dit beter is dan de hele ochtend kleine slokjes te nemen.
|
|
“Citroenwater ontgift de lever.”
|
Citroen bevat vitamine C, maar de lever kan ook zonder vitamine C ontgiften.
|
|
“Alkalisch water brengt de pH-waarde in evenwicht.”
|
Je lichaam reguleert de pH-waarde nauwkeurig; de pH-waarde van water heeft geen significante invloed.
|
|
“Meer water = schonere huid”
|
Voldoende hydratatie bevordert een gezonde huid, maar te veel hydratatie zal acne of rimpels niet “genezen”.
|
